Maka kakak dapat melakukan olahraga seperti workout, jogging, sepeda, secara rutin mulai dari 15 menit sehari hingga 60 menit sehari, akan memudahkan kakak untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Namun pastikan workout atau olahraga yang dilakukan tidak berlebihan dan sesuai dengan kapasitas kemanpuan kakak, apabila belum terbiasa, dapat dimulai dari 15 menit terlebih dahulu, lalu perlahan meningkat 30 menit, dan seterusnya. Kegiatan yang dilakukan juga perlahan tidak terburu-buru. Jangan lupa melakukan pemanasan agar tidak kram otot, dan pendinginan agar tubuh tidak mendadak kaget dari aktivitas berat.