Jadwal Makan :

• Breakfast paling lambat pukul 09.00
• Lunch paling lambat pukul 13.00
• Dinner paling lambat pukul 17.30 (jangan lewat dari pukul 18.00)

Makan pagi 07.00 - 09.00

1 buah apel atau 1 buah pisang, atau 1 lembar roti gandum dengan unsalted butter, dengan segelas teh tawar atau green tea (akan lebih bagus jika konsumsi teh detox)

Makan siang 12.00 - 13.00

Hanya makanan dari Hanan Catering

Selingan boleh pukul 10.00 atau 15.00

Hanya boleh buah 50gr yang mengandung banyak serat (tidak boleh alpukat dan mangga), boleh soy joy 1 buah, jus buah boleh (tanpa gula).

Makan malam 17.00 - 18.00

Hanya makanan dari Hanan Catering

Petunjuk Penyimpanan Makanan

Makanan harap dihangatkan dahulu sebelum dikonsumsi, makan siang dan malam ketika sampai harap disimpan di kulkas terlebih dahulu 😊

Jam tidur tidak lebih dari pukul 22.00 & hindari pikiran yang stress

Tujuan mengatur pola tidur yang baik dan mengelola pikiran agar tidak stress karena hormon stress membuat metabolisme tubuh jadi melambat, dan sulit mencerna makanan dengan baik. Ketika stress, tubuh juga menjadi mudah lapar, sehingga mudah mengonsumsi karbohidrat lebih banyak dan merasa tidak cukup. Ketika stress juga membuat tidur menjadi susah.

Pantangan yang dijauhi selama diet :

• Kopi susu, krimer
• Minuman dingin dan manis (hanya boleh air putih, teh hijau, teh detox dan kopi hitam
• Buah durian, alpukat, mangga, kelapa (termasuk santan)
• Nasi putih dan tepung terigu

Pengaruh setelah diet yang akan didapatkan apabila diet sesuai rules :

• Terbiasa minum air putih sehari dengan jumlah banyak
• Terbiasa tidak mengonsumsi air dingin
• Terbiasa tidak minum kopi susu
• Terbiasa makan sehat pastinya
• Terbiasa tidak craving cemilan
• Terbiasa makan dengan porsi kecil
• Wajah lebih tirus, lingkar tubuh lebih mengecil
• Berat badan dijamin turun 100% (apabila kakak mengikuti semua rules dari Hanan Catering dan tidak cheating)

Panduan pengukuran dan penimbangan berat badan :

Sebelum menjalankan diet kakak dapat melakukan pengukuran beberapa poin penting yang sudah dibuatkan formatnya oleh Hanan Catering.

Kakak dapat menimbang dan mengukur sebelum program dan sesudah program diet selesai

Berat badan :

Ukuran lingkar tubuh

• lingkar perut (persis di pusar)
• lingkar 5 cm diatas pusar
• lingkar 5 cm dibawah pusar
• lingkar 10cm dibawah pusar
• lingkar paha kiri (duduk kaki bentuk siku, 15 cm dari dengkul)
• lingkar lengan kiri (tangan membentuk siku namun tidak dikencangkan, 15cm dari sikut)
• Lingkar dada