hanan Brand
shape
shape

Rekomendasi makanan kakak saat weekend
ketika catering tidak ada

Umumnya boleh makan apa saja asalkan tidak makanan yang digoreng, tidak minuman manis, tidak makanan yang berlemak, dan porsi dibatasi. Jadwal masih sama seperti weekdays.

Berikut panduan apabila kakak memasak sendiri :

  • Makan siang 12.00 - 13.00

    • Protein hewani 50-100gr (daging merah/ayam panggang/ikan, protein hewani rendah lemak) makanan yang diolah dengan panggang atau rebus
    • Karbohidrat (nasi merah, kentang rebus/kukus) 50gr atau setengah centong nasi
    • ayur hijau 100gr bisa direbus atau ditumis
    • Jamur atau kacang 50gr
    • Minyak 5gr

  • Selingan pukul 10.00 atau 15.00

    • Sama seperti weekdays

  • Makan malam 17.00 - 18.00

    • Protein hewani 50-100gr (daging merah/ayam panggang/ikan, protein hewani rendah lemak) makanan yang diolah dengan panggang atau rebus
    • Karbohidrat (nasi merah, kentang rebus/kukus) 50gr atau setengah centong nasi
    • Sayur hijau 100gr bisa direbus atau ditumis
    • Minyak 5gr

© 2022 All Right Reserved - Hanan Catering